Hey, nu am mai vorbit de mult timp

anxiety-image

Akimoto se intoarce cu o idee… Am observat in clinica, nu de putine ori, ca in cazul unor chestii (simptome, dureri sau altele de genul) repetate pacientul tinde sa fie anxios (adica sa se teama, mai pe romaneste)… Si pe buna dreptate. Dar de multe ori el (pacientul) isi doreste sa NU fie asa, dar pur si simplu sistemul lui nervos nu il ajuta… nu vrea si gata… si am zis ca daca esti tu  sau vre-un cunoscut ce-al tau in cazul acela, ar fi frumos din partea mea sa iti spun ce anume poti folosi din casa, in urgenta, de prima intentie… sau ce ar fi bine sa ai in casa in cazul in care sti ca tu sau cineva din familie are destul de des stari de anxietate… si asta vom vorbi azi! Ce se intampla in anxietate si ce trebuie sa facem sa ne ajutam sistemul nervos sa revina la “realitate”!!! 

anxiety-symptoms-cartoonNU zic ca nu trebuie consultat un medic, dar de multe ori e bine sa sti ce poti face pana ajungi la medic, iar daca pur si simplu poti sa iti combati tu starea asta, nu e gresit sa sti cateva trick-uri.. Oricum e bine sa ai carti din care sa te documentezi, dar pentru un search rapid pe net sa dai de sfaturile mele, care va asigur ca sunt documentate din carti de specialitate… ajuta, nu?

Bun, revenim! Ce e defapt anxietatea si ce se intampla cu noi atunci!? Pai, cam asa sta treaba! Anxietatea e o reactie la o amenintare sau la un pericol vag sau chiar necunoscut… de ex. te simti ingrijorat(a), dar nu sti sigur de ce 😐 Se poate manifesta diferit de la individ la individ, dar sunt simptome asemanatoare si oarecum “fixe”… transiratii, crampe abdominale, tahicardie (adica iti bate inima foarte repede), tremuraturi, stare de nervozitate, concentrare deficitara, respiratii superficiale (slabe), ganduri nedorite sau comportament ciudat… 

Ce ai putea face cand apare o asemenea stare… Hmmm….

1) Pai, ce ar fi sa incepi prin a respira incet si profund, incerci sa inspiri si sa expiri de mai multe ori. (Cineva spunea: “respira intr-o punga de carton” … uneori da, alteori nu…) Cand inspiri profund pune-ti mana pe abdomen si simte-l cum se dilata, “asculta-ti” muschii, NU ridica umerii in inspir, trage muuult aer si inspira “acolo jos” in partea de jos a plamanilor, astfel incat sa simti cum se umfla abdomenul…Tine-ti respiratia 4-5 secunde si apoi expira incet… repeta asta, dar nu exagerat sa nu ametesti! 

20130626201603-take-a-long-hot-bath-or-shower

2) Daca ai ocazia, fa o baie CALDA…! E una din cele mai placute si relaxante modalitati de a-ti linisti simturile… Pentru a augumenta putin efectul poti adauga un ulei parfumat (levantica) sau flori uscate de levantica… nu exagerat, doar cat sa ii dai o aroma… Aceasta planta e folosita de mai bine de 2000 de ani pentru relaxarea sistemului nervos! 

3) Daca iti place laptele, incalzeste-ti o cana cu lapte si bea-l la orice ora! Este un remediu impotriva insomniei si a anxietatii… !Laptele contine TRIPTOFAN – un aminoacid pe care il utilizeaza creierul in “fabricarea” serotoninei, hormonul fericirii cum mai este numit, iar acesta imbunatateste starea de bine… De asemenea Banana este o sursa buna de triptofan!

Levantica4

4) Daca iti place gustul exotic, ar fi indicat sa ai in casa flori de portocal de Sevilla, levantica si lamaie. Le gasesti la farmaciile naturiste! Iti poti prepara un ceai aromat. Poti sa le uitilizezi (florile – uscate) in orice combinatie intre ele sau separat! Aceste ceaiuri, consumate inainte de culcare, favorizeaza somnul!

!!! foarte important, daca suferi de anxietate, nu iti agrava starea… REDU sau SISTEAZA consumul de cafea, ceai negru sau cola pe perioada persistentei simptomelor!!!

flat,550x550,075,f

Daca e dimineata sau pur si simplu nu poti sau nu vrei sa dormi… 

5) Iesi la o plimbare!!! dar nu orice plimbare! 30 de min “plimba-te” pe un ritm vioi… Aceasta miscare stimuleaza secretia de endorfine (substante chimice care “blocheaza durerea”) care imbunatatesc starea de spirit! 

6) Fie ca meditezi, fie ca strangi flori de pe campie, te plimbi prin padure, ai momente de rugaciue sau iti privesti pestisorul in acvariu faci o activitate de tip MEDITATIE!!! fa asta timp de 15 min de cateva ori pe zi… te ajuta sa realizezi ceea ce conteaza cu adevarat si problema ta si … iti imbunatateste starea!

7) Vorbeste cu prietenul tau cel mai bun (prietena in cazul fetelor), de multe ori e important sa vorbesti cu cineva care vede totul dinafara si care chiar te asculta!!!

large-aquarium-tanks-fish-feng-shui-homes-4

!!! Anxietatea poate mima de multe ori ceva mai grav: hipertiroidismul, hipoglicemia, infarctul miocardic sau chiar efecte secundare la unele medicamente!!! De aceea cand simti ca te depaseste situatia suna-ti medicul!!! Nu uita de asemenea de farmacist: care e pregatit si stie extrem de multe despre patologia umana si medicatia aferenta pe tipuri de patologii (boli) si de asemenea stie sa te trimita la medic cand e cazul!

In finele acestui articol… te las cu afirmatia…

Gandeste tot timpul pozitiv – O minte sanatoasa presteaza un organism sanatos! 🙂

About Aki's Land

Radiographer by day, artist by night! 😉

Posted on November 3, 2014, in Uncategorized. Bookmark the permalink. Leave a comment.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: